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孕期感冒 如何食疗?

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发表于 2017-5-9 15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

食疗第一招:睡觉
    说是睡觉,其实就是多休息,尽可能的卧床休息,这样不仅可以减轻孕吐反应,还能促进体内自我修复,尤其卧床休息时能睡着可以随时睡觉,深度优质睡眠情况下,有助于提高自身免疫力和自我修复能力。

食疗第二招:多喝水
    多喝水不仅可以消炎降温,还能帮助体内毒素的排出。感冒,尤其合并有发烧症状时,体内的新陈代谢增加,病毒侵犯细胞后的所产生的毒素增加,需要更多的水分来帮助体内排毒。当然,我喝的水,不是随便什么水都喝,我主要喝温开水,而且是自来水烧开后的温开水,这样的水除了能补充水分促进排毒外,还能及时补充身体所需的矿物质,比如钙、镁等,可以帮助身体提高自我抗病能力和自我修复能力。而且,在感冒时,我喝水不是一般的多,打个比方,平时我一天额外喝水1500ml左右,感冒时我能喝到2000-3000ml,多喝水多上厕所多排毒。

食疗第三招:多吃粗杂粮
    为什么我要在我感冒期间多吃粗杂粮?原因一就是我感冒了,没有食欲,消化系统功能下降,但粗杂粮中富含维生素B1、B2等B族维生素,尤其B1是可以促进胃肠道蠕动,改善消化吸收能力和食欲;原因二就是我正处于孕早期,孕早期的关键性营养素就是碳水化合物,而粗杂粮又是富含碳水化合物的食物,正好一举两得。所以,每天2-3顿的粗杂粮米糊、豆粥等食物是我感冒期间的主要食物。

食疗第四招:多吃橘红色或者红色的蔬果
    都说要多吃绿叶蔬菜,但当我们感冒时,我们发现绿叶蔬菜并不好吃,尤其粗纤维、口感不好,有放多了又腻得很。然而橘红色或者红色的蔬果中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素和花青素等,这些植物化学物质具有很好的抗菌消炎作用,胡萝卜素还能在体内转化为维生素A,以达到促进受损上皮细胞的自我修复;而且这些橘红色或者红色的蔬果中还含有丰富的可溶性膳食纤维,能促进消化系统功能的自我修复,确保感冒期间还能具有正常的食欲和消化能力。比如我自己,曾经我就让我老公给我购买圣女果小1斤,我能在一顿吃完,看似有点多,但也就是这样大量的可溶性膳食纤维和番茄红素进入体内,不仅抗菌消炎控制住病情的发展,可溶性膳食纤维还维持住我正常的食欲。

食疗第五招:最狠发汗招
    受凉引发的感冒,我们经常会感觉忽冷忽热,或者拍冷。怎么办?如果能发发汗,驱赶体内的寒气,不仅病情能很快得到控制,还能让我们感觉浑身轻松。对于孕期的宝妈来说,不能吃药发汗,但是可以喝点红糖姜水,尤其热热的那种,乘热喝下去后好好睡一觉,出汗后就自然舒服多了。但有的人可能会担心生姜,还可能会担心红糖,因为在中医里认为它们都具有活血作用,会引发流产。其实宝妈们并不需要过于担心,除非原本就出现了有先兆流产的迹象,否则用于感冒发汗的那十几克生姜和二三十克红糖并不能造成流产。
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