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常喝柠檬水美白又健康

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发表于 2017-5-26 10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 nuia 于 2017-5-26 10:51 编辑


很多女性用柠檬泡水喝,用来美白减肥,而除此之外,柠檬对于一些疾病还有预防作用。柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果,含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
1、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:48 | 显示全部楼层
2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:48 | 显示全部楼层
3、抗击皮肤衰老

黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:48 | 显示全部楼层
4、降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:48 | 显示全部楼层
5、助消化

柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:48 | 显示全部楼层
6、净化尿道

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:48 | 显示全部楼层
7、降低尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:49 | 显示全部楼层
8、清新口气

柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:49 | 显示全部楼层
9、改善血液循环

柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:49 | 显示全部楼层
10、益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:52 | 显示全部楼层
值得注意的是,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

1、柠檬水属酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜会受损,所以要注意柠檬水的酸度和服食的量,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。如果想喝柠檬水减肥,切记多刷牙,免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:52 | 显示全部楼层
2、酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。
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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:53 | 显示全部楼层
3、由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:53 | 显示全部楼层
4、柠檬是感光之物,所以喝了之后尽量不要接触阳光。

我们平常的时候都知道,不管是吃什么、喝什么都是不能过量的,包括柠檬水当然也是如此,喝多了势必会给自己的身体造成负担,引起不适,另外,柠檬是感光之物,喝了之后就尽量的不要晒太阳哦。

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 楼主| 发表于 2017-5-26 10:54 | 显示全部楼层
剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜,一周内不会变质。

如上所述,柠檬水泡水喝的方式对我们的健康是很有益处的,但在日常饮用的量上,则需要大家有所控制,而女性朋友如果为了美容需要天天喝柠檬水的话,其也要注意在摄入的量上加以控制。

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