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白领养生重点保护眼睛 中医护眼有五方法

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发表于 2017-6-14 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、可以做眼保健操

  用双手的手掌搓热之后,放在眼睛上,具有活血功能,坚持下去,可以明目。

2、保持湿润

  保持眼睛、环境以及身体的滋润,也有助于保护眼睛,例如经常眨眼睛,在电脑旁放一杯水,多喝水,都可以。

3、显示器不要太亮

  屏幕太亮,或者是环境太暗,都对眼睛有危害,可以选择一种具有防辐射的小屏障,贴在屏幕前,或者是戴防辐射眼睛。另外,要保持显示器的清洁。

中医护眼五方法

  除此之外,在平常时候,也要做好保护眼睛的策略。

1、养目

  平常时候要注意饮食的均衡,粗细要搭配,荤素要搭配,保证维生素和微量元素的摄入补充,要多吃一些新鲜的瓜果以及海产品,要少吃甜食和糖果。

2、极目

  早餐起床后,选择一个空气清新的地方,两只眼睛先平视远处的一个目标,再慢慢的选择下一个比较近的目标,一直这样下来,直到距离眼睛35厘米左右的目标时,再将视力移到远处的目标上。这样反复进行多次,然后进行深呼吸运动,对于调节眼睛的功能益处不小。

3、熨目

  每天早晨或者是睡觉之前,采取坐的方式或是站立的方式,闭上眼睛,然后用两手的手掌快速搓热到发烫,之后迅速的放在眼睛上,这时候眼睛会感到一股暖流。这样反复多做几次,能够改善眼部血液的循环,可以痛经活络。

4、运目

  站在窗户前,选择某个平视的某个物体,例如窗户,依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,用顺时针方向和逆时针方向来运转眼球,只要有空的时候就可以,每次做5至10分钟左右,具有明目的效果。

5、补目

  中医认为,“肝开窍于目”,认为动物的眼睛可以眼睛来补眼睛,以肝脏来补肝脏,因此适当的多吃一些动物肝脏,也能够有效的保护眼睛。例如猪肝瘦肉汤、西红柿炒猪肝、鸭肝汤等等,都可以选择适当的食用。


 注意:眼睛不舒服要少用眼药水

  眼睛不舒服的时候滴一滴眼药水,眼睛干涩,或者是出现眼睛疲劳的情况,不少人都喜欢用眼药水。注意,切记要少用眼药水。因为眼药水中含有防腐剂,虽然防腐剂的含量不高,但是经常使用,还是会对眼睛有损害。另外,长期使用眼药水的话,会产生一定的依赖性,眼睛正常的泪液分泌功能也会受到影响。

  如果长期使用的是抗生素眼药水,很有可能导致眼睛里面的细菌产生抗药性,眼睛一旦出现了感染,治愈起来不大容易。

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