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孕期营养补充指南

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发表于 2017-6-14 15:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多准妈妈在怀孕之后,都把孕期营养补充放在首位,希望帮助自己的宝宝发育,甚至觉得如果孕期营养补充没有做到位,就"对不起"宝宝,但是你知道吗?孕期营养补充存在着四大误区,下面就让我们一起来了解一下。

孕期营养补充误区一:营养保健品多多益善。

近年来,我们都认识到为准妈妈及时补充缺乏的营养素的必要性,营养保健品几乎成为每个准妈妈孕期营养补充的必需品。但是,为准妈妈和宝宝补充这些营养素的同时,我们也要防止营养过量,过量的铁可能会影响准妈妈的肾功能;维生素A过量累积则会导致准妈妈出现骨痛症状;叶酸虽然对宝宝发育有益,但是过量有会影响锌的吸收;而过量摄入钙则会影响钙磷平衡。相信人们对法国女性的评价是端庄、优雅、苗条、气质,实际上,法国女性在饮食方面非常讲究,他们注重天然营养,尽可能地进食各类蔬菜,当然了,是新鲜的。还有低卡路里的奶,富含蔬菜的浓汤等,均衡合理。所以,任何营养的摄入都需要寻求平衡,而不是多多益善。而且,均衡的和科学的补充才是关键。



孕期营养补充误区二:食量大=营养好。

在孕期,家人为了让准妈妈多吃,往往会说:这不仅仅是为了你自己在吃,更是为了宝宝吃。其实这话没错,一人吃两人补,所以要多吃。每天都炖好各种汤汤水水给准妈妈吃,但准妈妈大量摄入这些高油、高盐分食物的并非没有坏处。孕期营养补充注重的是质而不是量,过量摄入油、盐分首先会给准妈妈带来身体上的负担,而营养过剩也会导致体重增加超标,不仅让准妈妈身体行动不便,更不利于孕妇自身的健康。其实,准妈妈可以选择专门为准妈妈设计的孕妇奶粉来代替一部分补汤,许多大品牌,包括合生元在内都有孕妇奶粉。合生元孕妇奶粉就减少了70%的脂肪并增加膳食纤维,既保证了营养又不会让准妈妈摄入过量脂肪而影响健康。



孕期营养补充误区三:素食准妈妈会营养不良。一听到素食很多人都会想到减肥,觉得素食就是米饭、水果、青菜、豆制品。但是其实素食是一种健康的生活方式,长期食用素食的人血清中的高密度脂蛋白胆固醇增加,低密度脂蛋白胆固醇减少,而且摄取大量的膳食纤维也可预防便秘。对于素食准妈妈来说,由于食物种类的限制,可能会缺乏一些脂溶性维生素,钙和铁等营养物质,但是这些可以依靠其他食物或者营养素来补充,素食准妈妈就可以选择孕妇奶粉,这样既强化了营养,又能减少了脂肪的摄入,且口味清淡,适合素食准妈妈作为孕期营养补充的选择。



孕期营养补充误区四:食材越贵越补得好。

现在很多准妈妈会选择海参、鱼翅、燕窝等作为孕期营养补充的食材,觉得越名贵的食材营养物质更多,吃了对宝宝更好。其实不然,就拿鱼翅来说,很多鱼翅的重金属都是超标的,非常不适合准妈妈食用。

不少准妈妈会因为太想做一个"好妈妈"而陷入孕期营养补充的误区,这时候,不妨看看法国的"坏妈妈"是怎么做的,她们崇尚自然的食物,在孕期也和平常一样,并不会为了宝宝而刻意改变自己的饮食习惯,有时候,顺应自然才是最好的。

                                                                                                                                                        (部分图片来自网络)


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