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炎热夏季 孕妈如何做好四防工作

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发表于 2017-6-19 17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

炎炎夏日,犹如一把火烧着每个孕妈的心。不论是呆在家里还是继续坚持工作,每个孕妈都必须面对如何预防夏季食欲不振、如何预防中暑、如何预防空调病、如何预防晒伤。
  一、孕妈防食欲不振

  每到夏天,人人都会有这样一种感觉,好像吃什么都感觉没味道。这是因为夏季天气炎热,导致人体的消化功能下降,消化液分泌减少,从而造成脾胃不和,肝火上升,引起食欲不振。而这个症状,孕妇因增大的子宫压迫到胃部会显得尤为突出。虽然孕妈不想吃,但肚子里的孩子必须吃!如何促进夏季孕妈的食欲呢?

  建议:

  1、少吃多餐。

  夏季孕妈应减少油脂摄取,以免胀气更加重食欲不振,可以多吃蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。如当季盛产的西瓜、芒果、荔枝等,但必须控制食量。

  2、增加开胃小菜。

  餐前孕妈可准备绿色蔬菜如洋葱、红萝卜、菠萝、柠檬、西红柿等作为材料来开胃以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。

  3、忌冷饮。

  对准妈咪来说,雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等,都是高热量食品,不宜多吃。这些冰品只能暂时解渴,且其中的化学色素及添加物对母胎的健康都是一种威胁。

  二、孕妈防中暑

  可能不少孕妈都以为,自己呆在家里是不会中暑的。殊不知,如果孕妈经常呆在家中,且家居环境狭小不透气,反而更容易发生中暑。妊娠期间,由于孕妈妈的机体代谢产热增多,且皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。

  孕妈的中暑症状一般为:头晕、胸闷、多汗、恶心等,严重者可致高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妈妈的健康,而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧,从而导致宫内死胎、死产、早产等。所以,孕妈们一定要做好准备预防中暑。

  建议:

  1、躲避烈日出行。

  夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果孕妈要出行必须避开这个时间,利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴太阳镜,准备充足的水和饮料。

  2、多吃水果勤喝水。

  水果中除了水量丰富,还能提供丰富的维生素,但孕妈应该选择时令水果为主,切忌反季节的水果。另外,不要等口渴了才喝水,如果流汗较多,应该食坊补充盐水。

  3、保证充足睡眠。

  夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节,因此,孕妈们也经常会轻易地感觉到疲劳,这个时候就要保证孕妈的睡眠时间了。充足的睡眠,可以让孕妈们身体得到放松,减轻体能消耗。
三、孕妈防空调病

  刚刚讨论完预防中暑,可能有孕妈咪会说:假如我待在空调房里面,是不是就万事大吉了呢?小编告诉您,这下可就错了。一不小心,孕妈咪就很容易患上“空调病”哦!

  “空调病”是指人群长时间在空调环境下生活、工作,一旦离开空调环境,对外界的高温环境就很难适应,容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病。另外,根据专家们的调查,空调室内也是各种细菌、霉菌的最佳生长环境。由于空调房间一般是密闭性的,空气一旦被污染,就容易导致呼吸道疾病,出现发热、咳嗽气急等症状。其实,对孕妈们来说,适当的流汗,不仅能够排泄飞舞,调整体液,还能调节孕妈们的体温。

  建议:

  1、温度适宜,室内外温差不宜超过5度。

  孕妈们的房间内,应该保持清洁和充足的光线,建议空调的温度为27-28度。不少孕妈还会在房间准备一个风扇,加快空气流通。

  2、多喝水勤补水。

  在空调房里面,孕妈首先要准备的是一个水盆,可增加房间内的湿度,不至于太干燥。同时,孕妈也必须保证喝水充足,以免出现脱水状态。

  3、开窗换气是关键。

  小编建议,空调房间每天至少开窗两次,每次通风时间不少于半个小时。对孕妈们来说,适当的运动也是必须的,慢步行走可促使全身的血液流通更畅顺,不至于肢体麻木。

  四、孕妈防晒伤

  对女人来说,一白遮百丑,怕晒黑是女人的天性。但对孕妈们来说还有一个至可怕的,那就是晒伤。对孕妇来说,由于妊娠期间,皮肤变得更加敏感,强烈的太阳中所含的紫外线杀伤力巨大,容易导致皮肤产生晒斑、妊娠斑等,最严重的可导致皮肤癌。因此,孕妈们在享受太阳温暖的同时,必须要做好充足的防晒工作。

  建议:

  1、慎用防晒产品。

  孕妈出门,必备防晒伞、太阳镜等,同时可适当擦一些防晒产品。目前,市场上的防晒产品分为物理性防晒产品及化学性防晒产品,一般说来,物理性的防晒产品对孕妇较好,但容易导致毛孔堵塞。因此,孕妇应选择不含铅的防晒产品,回到室内后应及时清洁。

  2、做好晒后补水工作。

  有些孕妈为了宝宝的健康,不敢使用任何的防晒产品,经太阳暴晒后也就看之任之。这对孕妈们来说可是要不得的。孕妈们可选择使用含有维生素C或维生素E的产品,舒缓红肿干燥的皮肤,加强保湿,而西瓜皮就是很不错的选择哦!
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