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孩子加餐必学的五堂课

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发表于 2018-6-14 15:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们都知道,成人一般一日三餐,有的地区甚至一日两餐,不过,孩子也遵循这个规律的话,常常会导致营养不良,发育迟缓。

  所以,家长们通常都会给孩子加餐,以满足他们的能量需求。然而,加餐也是门不小的学问,如果加餐不当,就会适得其反,接下来,我就为大家讲一讲关于加餐的五堂必修课。

  1、加餐的最佳时间

  营养学家表示:如今的很多胖宝宝都是过量喂养或者喂养过于频繁导致的。那么,家长们该如何给孩子合理安排加餐比较合适呢?

  一般而言,可以在三次正餐之余再加两次点心,时间安排在两餐之间或晚上比较合适,具体可根据情况而定。

  超过2岁的宝宝晚饭后除了吃一些水果、喝一些牛奶之外,最好逐渐养成不再进食的良好习惯,特别是在临睡前,不能再吃糖果、糕点等甜食,如此可以保证孩子良好的睡眠,还可以预防蛀牙。

  2、加餐的理由

  给宝宝加餐的理由主要有3个:第一,加餐可帮助适应宝宝消化系统生长发育的特点。第二,加餐是补充能量的重要来源,能够满足宝宝快速生长的需要。

  通常来说,各餐占全天热量的比例是:早餐占30%,午餐占35%~40%,晚餐占25%,而加餐占10%。第三,加餐除了可以满足宝宝营养方面的需求,还是温柔亲情的体现!

  因此,我们对待宝宝的加餐需要像对待正餐那样。除此之外,有的家长对零食还存在一些误解。其实家长真的没有必要一看到宝宝吃零食就严厉指责。要知道适时、适量、合理地让宝宝吃一些零食,有助于其的生理和情感发的育。

  3、加餐食品要丰富多样

  当宝宝长到2岁之后,运动量明显加大。一运动自然就会消耗能量,为了补充能量,宝宝提出要吃糖果的要求是很自然的。作为家长,没必要一听到宝宝要吃糖就抵触。

  吃可以,但一定要遵循适量的原则。吃太多的糖果不但会使宝宝的牙齿受损,而且会降低宝宝的食欲,天长日久,还会导致宝宝营养不良。

  由于传统的糖果、糕点主要是由糖、油和面粉制成的,而糖类是主要营养成分,热量比较高,而蛋白质等其他营养素却非常少。所以,家长应尽量将宝宝的加餐变得更为丰富、合理。每次加餐选择一两种食品即可,而且要注意时常变换花样。

  4、加餐时的习惯要如同正餐


  或许对成人而言,加餐仅仅是一种消遣,而对于宝宝而言,这可是他“一日五餐”或者“一日六餐”中的很重要的一餐,所以,宝宝加餐应该如同吃正餐一样,要养成先洗手,然后坐下来专心吃的习惯,不能边玩边吃,那样既不卫生,又注意力不集中,从而影响消化液的分泌。

  倘若是在幼儿园,跟很多小朋友们一起吃,还会产生一种愉快、欢乐的氛围。

  5、入园宝贝的加餐方案

  虽然我们以上提到一定要像对待正餐那样对待加餐,但是,千万不要因此而将加餐与正餐混为一谈。

  此外,还要特别注意加餐与正餐之间的时间间隔,倘若时间间隔得太近,宝宝看到再好吃的饭菜,也没有胃口;还有就是一些聪明的宝宝可能会在幼儿园不好好用餐,等着回家吃。

  事实上,这就对宝宝的饮食规律起到了一定程度的破坏作用,而且也加餐也丝毫没有发挥作用。因此,如果给孩子加餐,我们可以选择面包、饼干等一些便于消化的食物。如此既可以补充孩子的营养需求,也不至于让宝宝吃得过多造成积食或导致发胖。

  上完这五堂课,相信家长们再给孩子加餐就得心应手多了,而且还会使孩子的身体越来越健康。
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